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Workout 1

  • Exercice 1:  Pectoraux « Développé couché« 

4 séries de 12 répétitions.

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  • Exercice 2: Épaules : Élévation latérale.

4 séries de 12 répétitions.

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  • Exercice 3:Triceps : Extension au dessus de la tête.

4 séries de 12 répétitions.

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  • Exercice 4:  Dos : Rowing Haltères.

1 bras 4 séries de 12 répétitions.

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  • Exercice 5:  Biceps : Flexion biceps assis alterne

4 séries de 12 répétitions.

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  • Exercice 6 : Quadriceps : Squat

4 séries de 15 répétitions.

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  • Exercice 7 : Mollets : Extension des pieds

4 séries maximum de répétitions.

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  • Exercice 8 : Abdominaux : cocktail 
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Dans : Non classé
Par hendrixexperience
Le 27 janvier 2013
A 15 h 53 min
Commentaires : 0
 

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