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Workout 3

  • Exercice 1:  Pectoraux « pompes genoux au sol« 

4 séries de 20 répétitions.

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  • Exercice 2: Épaules : Developpé haltere assis.

4 séries de 12 répétitions.

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  • Exercice 3:Triceps : Extension au dessus de la tête.

4 séries de 12 répétitions.

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  • Exercice 4:  Dos : Rowing Haltères.

1 bras 4 séries de 12 répétitions.

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  • Exercice 5:  Biceps : Curl prise marteau

4 séries de 12 répétitions.

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  • Exercice 6 : Quadriceps : Squat

4 séries de 15 répétitions.

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  • Exercice 7 : Mollets : mollet debout

4 séries maximum de répétitions.

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  • Exercice 8 : Abdominaux : cocktail 
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Dans : Non classé
Par hendrixexperience
Le 27 janvier 2013
A 16 h 04 min
Commentaires : 0
 

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